Grundsätzlich hat Eisbaden einen positive Effekte auf die Gesundheit. Regelmässiges Eisbaden kann das Immunsystem anregen und es bei der Abwehr von Erkältungsviren unterstützen. Sportlern kann das eiskalte Bad zudem helfen Muskelkater vorzubeugen. Die Kälte soll auch einen positiven Einfluss auf die Fettverbrennung haben und setzt sogar Glückshormone frei.

Unerfahrene sollten niemals direkt im Winter mit dem Eisbaden beginnen. Das könnte negative gesundheitliche Folgen haben. Ratsam ist ein Start im Sommer mit Wechselduschen, sodass der Körper in einem warmen Umfeld bereits auf die Kälte vorbereitet wird.