Als Seitenstechen wird ein Schmerz in der Gegend der Milz (linke Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite) bezeichnet. Er tritt plötzlich, stechend oder krampfartig auf. Meist während Ausdauerläufen oder anhaltender körperlichen Anstrengung.

Über die Ursachen kann man nur Vermutungen anstellen. Oft ist es eine Überbelastung des Körpers oder es kommt vor, wenn vor dem Sport zu viel gegessen oder getrunken wurde.

Seitenstechen kann man vorbeugen durch:

• Eine regelmässige, bewusste und lockere Atmung
• Richtiges Aufwärmen vor jeder intensiven Belastung
• Vermeidung von grossen Mahlzeiten/Flüssigkeitszufuhren kurz vor dem Sport
• Eine langsame Steigerung der Trainingsintensität