Erwachsene Personen sollten durchschnittlich zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Dies sollte nicht Kaffee und alkoholische Getränke beinhalten. Die Faustregel lautet, dass man nicht erst trinken soll, wenn sich der Durst meldet. Denn der Körper benötigt den ganzen Tag eine stetige Flüssigkeitszufuhr. Bei schweren oder fettigen Speisen ist es empfehlenswert, ein Glas Wasser oder ungesüssten Tee mehr zu trinken. Das hilft dem Magen, die Nahrung zu verdauen.

Ausreichend Flüssigkeit ist nämlich für alle Organe überlebenswichtig. Hat der Körper beispielsweise nicht genügend Wasser, sinkt auch die Konzentrationsfähigkeit sowie die Hirnleistung.