Ein Magnesiummangel kann durch eine zu geringe Nahrungsaufnahme, durch eine verminderte Absorption im Darm oder durch eine zu intensive Ausscheidung der Nieren erfolgen. Symptome für einen möglichen Magnesiummangel sind:

• Krämpfe im Bein und Fuss
• Muskelschwäche
• Innere Unruhe
• Schlafstörung

Um diesen Mangel zu beheben oder gar nicht erst entstehen zu lassen, ist es ratsam, sich gesund – mittels probiotischen Lebensmitteln – zu ernähren. Folgende Lebensmittel gelten als wahre Magnesiumspender:

• Sonnenblumenkerne
• Hirse
• Erdnüsse
• Haselnüsse
• Reis