Die meisten Gedanken passieren unbewusst und mühelos. In der Wissenschaft nennt man sie «Automatic Thoughts» – automatische Gedanken. Sie sind bewertend und beeinflussen unsere Emotionen innerhalb von Sekunden.
Fühlt man den plötzlichen und negativen Stimmungswechsel, sollte man innehalten und sich sofort hinterfragen. Das Erkennen und Hinterfragen der Gedanken führt dazu, dass sie entkräftet werden und nicht mehr so wahr erscheinen wie zuvor.
