Zentrales Element des Trainings ist die Verwendung einer Ballettstange (Barre), an der verschiedene Übungen durchgeführt werden, um Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.
Die Übungen beim Barre-Training sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu straffen und zu formen, insbesondere die Beine, Gesäßmuskulatur, den Kern und die Arme. Durch isometrische Bewegungen, bei denen die Muskeln kontrahieren, ohne sich zu bewegen, sowie durch kleine, präzise Bewegungen werden die Muskeln bis zur Erschöpfung trainiert. Dies hilft, eine lange, schlanke Muskelstruktur zu entwickeln, ähnlich der eines Tänzers.
Darüber hinaus konzentriert sich das Barre-Training auf die Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität und Gleichgewichtssinn. Die Übungen fördern eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und stärken die Stabilität der Gelenke. Durch die Integration von Pilates- und Yoga-Elementen werden auch die Kernmuskulatur gestärkt und die Flexibilität erhöht, was zu einer verbesserten Beweglichkeit führt.
Ein weiterer Vorteil des Barre-Trainings ist die Förderung der mentalen Konzentration und Achtsamkeit während des Trainings. Die präzisen Bewegungen erfordern eine hohe Aufmerksamkeit auf Form und Technik, was nicht nur zu körperlicher Stärke, sondern auch zu geistiger Klarheit führen kann.
