Bluthochdruck entsteht oft schleichend und hat viele Ursachen. Stress, Übergewicht, salzreiche Ernährung, Bewegungsmangel oder genetische Veranlagung können die Gefässe belasten und den Druck im Kreislauf erhöhen. Langfristig kann das Herz stärker arbeiten müssen, was das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden erhöht.
Gezielt lässt sich der Blutdruck durch Lebensstilmassnahmen senken: Regelmässige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und wenig Salz entlastet die Gefässe. Stressabbau durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen wirkt sich ebenfalls positiv aus. Auch ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Rauchen oder übermässigen Alkohol tragen zur Senkung bei.
