Breathwork bezeichnet eine Vielzahl von Atemtechniken, die darauf abzielen, das Atemmuster bewusst zu verändern, um bestimmte Effekte auf den Körper und die Psyche zu erzielen. Diese Techniken können einfach sein, wie tiefes Bauchatmen, oder komplexer, wie spezifische Atemmuster, die in einer bestimmten Abfolge ausgeführt werden.
Eine der grundlegenden Ideen hinter Breathwork ist, dass unsere Atmung direkten Einfluss auf unser Nervensystem hat. Durch bewusstes Atmen können wir das autonome Nervensystem beeinflussen, indem wir entweder den Sympathikus (aktivierend) oder den Parasympathikus (beruhigend) stimulieren.
Die Wirkung von Breathwork auf das Wohlbefinden ist vielfältig. Es kann helfen, Stress und Angst abzubauen, da tiefe und kontrollierte Atmung den Cortisolspiegel senken und das Gefühl der Entspannung fördern kann. Dies kann wiederum zu einer besseren Schlafqualität und einem insgesamt ausgeglicheneren Gemütszustand führen.
