Durch regelmässiges Stretching nach dem Training lassen sich Muskelverkürzungen vorbeugen, die durch wiederholte Laufbelastung entstehen können. Besonders betroffen sind dabei häufig Waden, Oberschenkel und die Hüftmuskulatur. Ein ausgewogenes Dehnprogramm kann helfen, die Beweglichkeit langfristig zu erhalten.
Zudem empfinden viele das Dehnen nach dem Laufen als entspannenden Abschluss der Trainingseinheit. Der Körper fährt langsam herunter, der Puls sinkt und die Muskulatur kann sich besser regenerieren. Das kann das allgemeine Wohlbefinden nach dem Sport positiv beeinflussen.
Wichtig ist jedoch, nicht zu intensiv zu dehnen. Leichte, kontrollierte Dehnübungen reichen aus, um die Muskulatur zu unterstützen.
