Nüsse, besonders Mandeln und Walnüsse, bieten eine Fülle von Nährstoffen, die der Haut zugutekommen. Sie sind reich an Vitamin E, Zink und Selen, die alle zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen. Diese Nährstoffe helfen, die Haut zu reparieren und zu schützen.
Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind voller Antioxidantien, die die Haut vor Schäden durch Umweltbelastungen schützen. Ihr hoher Vitamin-C-Gehalt unterstützt die Kollagenproduktion, was für eine straffe und jugendliche Haut sorgt.
Karotten und andere orangefarbene Gemüse enthalten Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Vitamin A ist essentiell für die Reparatur und Pflege der Haut. Es hilft, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen und fördert die Zellerneuerung.
Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Sonnenschäden schützt und für einen ebenmäßigen Teint sorgt. Der Verzehr von Tomaten kann helfen, die Haut zu glätten und das Erscheinungsbild von Falten zu reduzieren.
Fettreicher Fisch wie Lachs und Makrele enthält Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Haut vor Trockenheit schützen. Diese Fettsäuren fördern die Elastizität der Haut und tragen zu einem gesunden Teint bei.
