Mit Balance Pads kann man das Gleichgewicht, die Stabilität und die Koordination verbessern. Es gibt verschiedene Übungen, die mit Balance Pads durchgeführt werden können:
- Einbeiniges Stehen: Stelle dich auf ein Balance Pad und versuche, das Gleichgewicht zu halten, während du ein Bein anhebst. Diese Übung kann auch mit geschlossenen Augen durchgeführt werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
- Squats: Stehe auf dem Balance Pad und führe Kniebeugen aus. Die instabile Oberfläche erfordert mehr Stabilität und stärkt die Muskeln in den Beinen und im Rumpf.
- Plank: Lege dich mit den Unterarmen auf das Balance Pad und halte eine Plank-Position. Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur und verbessert die Stabilität.
Es ist wichtig, langsam zu beginnen und sich allmählich zu steigern, da das Training mit Balance Pads anfangs herausfordernd sein kann.
