30. Oktober 2025

Fit dank Tabata

Das sogenannte Tabata Training verspricht, einem in nur vier Minuten fit zu machen. Wir verraten wie das funktioniert.

Das Tabata Training ist eine Variante des Hochintensiven Intervall-Trainings (HIIT) bei der kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen stehen. Insgesamt dauert das Tabata Training nur vier Minuten. Hier liegt auch der Unterschied zu herkömmlichen HIIT-Workouts: Während die Belastungszeit beim klassischen Tabata Training 20, die Erholungszeit 10 Sekunden beträgt, dauern HIIT-Intervalle in der Regel deutlich länger und erlauben dementsprechend längere Pausen.

Trotz der kurzen Dauer verspricht das Tabata Training viele Vorteile:

  • Effektive Fettverbrennung
  • Zeitersparnis
  • Training vieler grosser Muskelgruppen auf einmal
  • Effektives Herz-Kreislauf-Training
  • Abwechslung im Trainingsplan
  • Hoher Kalorienverbrauch

GESUNDHEITSTIPPS

Das könnte Sie auch noch interessieren

30. Oktober 2025

Fit dank Tabata

Das sogenannte Tabata Training verspricht, einem in nur vier Minuten fit zu machen. Wir verraten wie...

Beitrag lesen

3. Oktober 2023

Burnout

Burnout ist längst keine Managerkrankheit mehr, sondern betrifft Menschen jeglichen Alters und Beruf...

Beitrag lesen

4. Oktober 2023

Probiotische Drinks

Die Wunderwaffen zur Stärkung des Immunsystems halten nicht immer das, was sie in der Werbung verspr...

Beitrag lesen

Wir verwenden Cookies, um Ihnen ein optimales Nutzererlebnis zu bieten. Einige Cookies sind für den Betrieb der Seite notwendig, andere dienen Statistikezwecken, Komforteinstellungen oder zur Anzeige personalisierter Inhalte. Sie können selbst entscheiden, welche Cookies Sie zulassen wollen. Bitte achten Sie, dass aufgrund Ihrer Einstellung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite verfügbar sind. Weitere Informationen finden Sie hier:
Details anzeigen