Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann das Immunsystem stärken. Besonders Vitamin C, Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Immunfunktion.
Ausreichend Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Erwachsene sollten etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Bewegung: Moderate körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken. Es ist wichtig, regelmässig Sport zu treiben, um die Abwehrkräfte zu verbessern.
Hygiene beachten: Um das Immunsystem zu schützen, sollte man auf eine gute Hygiene achten, wie zum Beispiel das Vermeiden von engem Kontakt mit kranken Personen, das Abdecken von Mund und Nase beim Husten oder Niesen und das regelmässige Reinigen von Oberflächen.
