Joggen im Winter ist grundsätzlich gesund. Bewegung an der frischen Luft stärkt Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an und unterstützt das Immunsystem. Zudem kann die erhöhte Sauerstoffaufnahme und die Aktivität in der kalten Luft die Stimmung verbessern und Winterträgheit entgegenwirken.
Wichtig ist dabei, einige Vorsichtsmassnahmen zu beachten. Zunächst sollte auf geeignete Kleidung gesetzt werden: atmungsaktive, schichtweise Kleidung, Mütze und Handschuhe schützen vor Kälte und Unterkühlung. Auch rutschfeste Laufschuhe sind entscheidend, um Verletzungen auf glatten Wegen zu vermeiden.
Vor dem Lauf lohnt sich ein gründliches Aufwärmen, da Muskeln bei niedrigen Temperaturen steifer sind und ein höheres Verletzungsrisiko besteht. Nach dem Training sollte man die nassen oder verschwitzten Kleidungsstücke wechseln, um Unterkühlung zu vermeiden.
