In der Ketose produziert der Körper Ketonkörper, die aus dem Abbau von Fett entstehen. Diese Ketonkörper liefern Energie für das Gehirn und den Körper, was zu einer effektiveren Fettverbrennung und Gewichtsabnahme führen kann.
Die Keto-Diät besteht hauptsächlich aus fettreichen Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen, Samen, Käse und fettem Fleisch. Kohlenhydrate, insbesondere Zucker und stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Kartoffeln, werden stark reduziert oder vollständig vermieden.
Die Keto-Diät wird oft zur Gewichtsabnahme oder zur Verbesserung der Insulinsensitivität verwendet. Die Keto-Diät ist nicht für jeden geeignet und kann Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme oder Nährstoffmangel verursachen.
