Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Hautfeuchtigkeit verbessern können.
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie andere bunte Gemüsesorten wie Paprika und Karotten enthalten viele Antioxidantien, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen und die Haut zu schützen.
Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die zur Hautgesundheit beitragen können.
Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind gute Quellen für gesunde Fette, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die die Hautelastizität verbessern können.
Avocado ist reich an gesunden Fetten und Vitamin E, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie geschmeidig halten können.
Joghurt, Kefir und fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika, die helfen können, die Darmgesundheit zu verbessern und somit auch die Hautgesundheit zu unterstützen.
