LISS Training konzentriert sich auf moderate, gleichmässige Bewegungen über einen längeren Zeitraum hinweg. Im Gegensatz zu hochintensivem Training (HIIT) arbeitet LISS mit niedrigerer Intensität, was es zugänglicher für Menschen jeden Fitnesslevels macht. Typische LISS Aktivitäten umfassen Spaziergänge, Joggen, Radfahren oder Schwimmen in einem gleichmäßigen Tempo, das über längere Zeiträume aufrechterhalten werden kann.
Der Hauptnutzen von LISS Training liegt in der Verbesserung der aeroben Fitness und der Fettverbrennung. Durch die längere Dauer der Aktivität werden Kalorien verbrannt, ohne den Körper zu überlasten, was besonders vorteilhaft für Anfänger oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen ist.
