Achtsamkeitsmeditation konzentriert sich darauf, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und den eigenen Körper und Geist ohne Urteil zu beobachten. Diese Form der Meditation kann die Schmerzwahrnehmung verändern, indem sie die emotionale Reaktion auf den Schmerz mildert. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation die Aktivität in den Schmerzverarbeitungszentren des Gehirns reduziert und die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, fördert.
Ein weiterer Vorteil der Meditation ist die Förderung von Entspannung und Stressabbau. Stress kann die Schmerzwahrnehmung verstärken, daher kann die durch Meditation erreichte tiefe Entspannung helfen, den Schmerz zu lindern. Durch das Erlernen von Atemtechniken und Visualisierungen können Betroffene ihre Muskeln entspannen und die Durchblutung verbessern, was zu einer natürlichen Schmerzlinderung führt.
Meditation ist besonders nützlich für chronische Schmerzpatienten, die oft mit anhaltenden Beschwerden leben. Regelmäßige Meditationspraxis kann helfen, die Schmerzintensität zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Die Patienten berichten häufig von einem besseren Umgang mit Schmerz, weniger Angst und einer positiveren Einstellung.
