Gehen oder Radfahren statt Autofahren: Wenn möglich, versuchen Sie kurze Strecken zu Fuss oder mit dem Fahrrad zurückzulegen anstatt das Auto zu benutzen. Das auch noch umweltfreundlicher.
Treppen statt Aufzug: Vermeiden Sie den Aufzug und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Treppensteigen ist eine effektive Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Beinmuskulatur zu stärken.
Aktive Pausen einlegen: Nutzen Sie Ihre Pausen während der Arbeit oder in der Schule, um sich zu bewegen. Gehen Sie eine Runde um den Block, machen Sie ein paar Dehnübungen oder nutzen Sie die Zeit für kurze Fitnessübungen.
Stehende oder bewegliche Arbeitsstation: Wenn möglich, verwenden Sie eine stehende oder bewegliche Arbeitsstation. Dadurch können Sie während der Arbeit mehr Bewegungsfreiheit haben und zum Beispiel im Stehen arbeiten oder sich zwischendurch strecken und bewegen.
Hausarbeit als Bewegung nutzen: Nutzen Sie die Hausarbeit als Gelegenheit, sich zu bewegen. Staubsaugen, Fensterputzen, Gartenarbeit oder das Umstellen von Möbeln können dabei helfen, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.
