Pausen für die Augen: Entlastung bei Bildschirmarbeit
Wer viel am Bildschirm arbeitet, kennt es: müde, trockene oder gereizte Augen. Der Grund liegt darin, dass wir beim konzentrierten Blick auf den Bildschirm seltener blinzeln und die Augen über längere Zeit auf eine gleichbleibende Distanz fokussiert sind.
Regelmässige Pausen können hier einen wichtigen Ausgleich schaffen. Schon kurze Unterbrechungen helfen, die Augen zu entspannen und die Muskulatur zu entlasten. Eine einfache Methode ist die sogenannte 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für etwa 20 Sekunden in die Ferne schauen – idealerweise auf etwas, das mindestens 6 Meter entfernt ist.
Auch bewusstes Blinzeln oder kurzes Schliessen der Augen kann helfen, die natürliche Befeuchtung zu unterstützen. Zusätzlich wirkt es entlastend, den Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten und auf ausreichende Beleuchtung zu achten.
