Beim Krafttraining entstehen in den Muskelfasern kleine Mikroverletzungen. Diese sind gewollt, denn sie setzen den Wachstumsprozess in Gang. Damit sich die Muskeln jedoch regenerieren und anpassen können, braucht der Körper ausreichend Protein. Fehlt es daran, kann der Muskelaufbau verlangsamt werden.
Auch die Menge und Verteilung über den Tag sind entscheidend. Eine regelmässige Zufuhr von proteinreichen Lebensmitteln unterstützt die kontinuierliche Versorgung der Muskulatur. Gute Quellen sind beispielsweise Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fisch oder Fleisch.
Dennoch ist Protein allein kein Wundermittel. Erst in Kombination mit gezieltem Training und ausreichend Erholung entfaltet es seine volle Wirkung.
