Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu denen Herzinfarkt und Schlaganfall gehören, sind weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Glücklicherweise können viele Risikofaktoren durch eine gesunde Lebensweise kontrolliert werden.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle. Reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten und Transfetten, und erhöhen Sie den Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß in Ihrer Ernährung. Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Ablagerungen in den Arterien zu verringern.
Regelmässige körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche zu integrieren, wie z. B. Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren. Bewegung hilft, das Gewicht zu kontrollieren, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Rauchen ist einer der grössten vermeidbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus ist es wichtig, Stress zu managen und ausreichend zu schlafen.
