Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Senkung des Cholesterinspiegels. Reduziere den Konsum von gesättigten Fetten und Transfetten, die in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Snacks häufig vorkommen. Ersetze sie stattdessen durch ungesättigte Fette, die in Nüssen, Samen, Avocados und Olivenöl reichlich enthalten sind.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte können ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Ballaststoffe binden Cholesterin im Verdauungstrakt und helfen, es aus dem Körper zu entfernen, bevor es ins Blut gelangt.
Der Verzicht auf Rauchen kann ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und das Risiko für Herzkrankheiten insgesamt reduzieren.
