11. August 2025

Spazieren – Fit auf Schritt und Tritt

Spazierengehen ist gesund und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Mindestens 4000 Schritte pro Tag sollten wir gehen – so lautet die Empfehlung.

So gesund ist tägliche Bewegung:

 

  • Verbesserte körperliche Fitness: Regelmässiges Spazierengehen kann die Ausdauer steigern, die Muskeln stärken und die Knochengesundheit verbessern.
  • Gewichtsmanagement: Spazierengehen kann helfen, Kalorien zu verbrennen und beim Gewichtsmanagement zu unterstützen.
  • Herzgesundheit: Durch regelmäßiges Spazierengehen kann das Risiko von Herzkrankheiten reduziert werden, da es den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Durchblutung fördern kann.
  • Stimmungsverbesserung: Spazierengehen kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Symptome von Angst und Depression zu lindern.
  • Verbesserte geistige Gesundheit: Spazierengehen kann die geistige Klarheit fördern, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern und das Risiko von Demenz und Alzheimer verringern.
  • Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spazierengehen kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers verbessern.

GESUNDHEITSTIPPS

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