10. Dezember 2027

Stärkung des Immunsystems

In der kalten Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem besonders wichtig, um Erkältungen und Grippeviren abzuwehren.

Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen, Grippe und andere Infektionen, die in den kalten Monaten grassieren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel reich an Vitamin C (wie Orangen, Kiwis und Paprika) sowie solche mit Vitamin D (z.B. Fisch, Eier, und angereicherte Lebensmittel), das oft durch weniger Sonnenlicht im Wintermangelnd.

Sport steigert nicht nur die Fitness, sondern auch die Immunfunktion. Es ist jedoch wichtig, sich warm zu halten und sich vor dem Training gut aufzuwärmen, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls entscheidend, da während des Schlafs das Immunsystem regeneriert und gestärkt wird.

Zusätzlich zur gesunden Ernährung und körperlichen Aktivität können gezielte Massnahmen wie regelmäßiges Händewaschen, ausreichendes Trinken und der Verzicht auf übermässigen Alkoholkonsum helfen, das Immunsystem zu unterstützen. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Vitaminpräparate, sinnvoll sein, um mögliche Defizite auszugleichen.

GESUNDHEITSTIPPS

Das könnte Sie auch noch interessieren

10. Dezember 2027

Stärkung des Immunsystems

In der kalten Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem besonders wichtig, um Erkältungen und Grippevir...

Beitrag lesen

3. Oktober 2023

Burnout

Burnout ist längst keine Managerkrankheit mehr, sondern betrifft Menschen jeglichen Alters und Beruf...

Beitrag lesen

4. Oktober 2023

Probiotische Drinks

Die Wunderwaffen zur Stärkung des Immunsystems halten nicht immer das, was sie in der Werbung verspr...

Beitrag lesen

Wir verwenden Cookies, um Ihnen ein optimales Nutzererlebnis zu bieten. Einige Cookies sind für den Betrieb der Seite notwendig, andere dienen Statistikezwecken, Komforteinstellungen oder zur Anzeige personalisierter Inhalte. Sie können selbst entscheiden, welche Cookies Sie zulassen wollen. Bitte achten Sie, dass aufgrund Ihrer Einstellung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite verfügbar sind. Weitere Informationen finden Sie hier:
Details anzeigen