Ein Mangel an Sonnenlicht führt dazu, dass der Körper weniger Serotonin produziert, ein Neurotransmitter, der für die Stimmungsregulation verantwortlich ist. Gleichzeitig steigt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Dies kann zu Symptomen wie Müdigkeit, verminderter Energie, vermehrtem Schlafbedürfnis, verminderter Konzentration und verminderter Motivation führen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wintermüdigkeit zu bekämpfen:
- Lichttherapie
- Sport und körperliche Aktivität
- Gesunde Ernährung
- Soziale Aktivitäten
