Wasser ist die wichtigste Nahrungsergänzung und wesentlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wir geben Tipps, um den täglichen Wasserbedarf zu decken:
- Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken.
- Eine grosse Flasche oder Karaffe mit frischem Wasser auffüllen und mit an den Arbeitsplatz/zur Schule nehmen.
- Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Das stellt zudem sicher, dass man nicht über deinen Appetit hinaus isst.
- Pures Wasser an sich ist schon ziemlich erfrischend. Aber manchmal ist einem einfach nach etwas mehr Geschmack. Mit Zitronenscheiben, Minze, Ingwer oder Beeren wird normales Leitungswasser zu einer erfrischenden Abwechslung.
- Gemüsesorten und Früchte mit einem hohen Wassergehalt sollten ganz oben auf deinem Speiseplan stehen wie beispielsweise Gurke, Wassermelone, Salat, Tomate, Grapefruit und Spargel.
- Haben Sie gewusst, dass man mit einem Strohhalm automatisch mehr trinkt? Es fällt einem damit deutlich leichter, grössere Mengen Flüssigkeit zu trinken.
