Typische Symptome des Winterblues sind Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit und ein allgemeines Stimmungstief. Ursache ist oft der Mangel an Tageslicht, der den Hormonhaushalt, insbesondere die Produktion von Serotonin und Melatonin, beeinflusst.
Präventiv helfen regelmässige Aufenthalte an der frischen Luft, selbst bei kaltem Wetter. Spaziergänge oder Sport im Tageslicht unterstützen den Kreislauf, steigern die Energie und fördern die Serotoninbildung. Auch gezielte Lichttherapie, etwa mit speziellen Tageslichtlampen, kann den Hormonhaushalt positiv beeinflussen.
Zusätzlich sind soziale Kontakte, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung wichtige Faktoren, um der Winterträgheit entgegenzuwirken.
