Warum zuckt man beim Einschlafen?
Viele Menschen kennen das Gefühl: Gerade im Moment des Einschlafens zuckt der Körper plötzlich zusammen – manchmal so stark, dass man kurz aufschreckt. Dieses Phänomen wird als Einschlafzucken oder «Hypnic Jerk» bezeichnet. Es ist in der Regel völlig harmlos.
Die genaue Ursache ist nicht vollständig geklärt, doch es wird angenommen, dass dieses Zucken mit dem Übergang vom Wachzustand in den Schlaf zusammenhängt. In dieser Phase verlangsamen sich Atmung, Herzschlag und Muskelspannung. Das Nervensystem reagiert dabei manchmal mit einer kurzen, unwillkürlichen Muskelkontraktion.
Einige Faktoren können das Einschlafzucken begünstigen. Dazu zählen Stress, Müdigkeit, hoher Koffeinkonsum oder intensive körperliche Aktivität am Abend. Auch ein unregelmässiger Schlafrhythmus kann eine Rolle spielen. Interessanterweise wird vermutet, dass das Gehirn die Entspannung der Muskulatur gelegentlich als «Fallbewegung» interpretiert und darauf mit einem reflexartigen Zucken reagiert.
